Тайцзицюань. Упражнение «Промывание»

11 Янв 2017 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:
Сергей Гришин

Продолжаем наши занятия по ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, стилю семьи Ян и как уже заведено, продолжим с теории.

Так, всё-таки, что же такое ТАЙЦЗИЦЮАНЬ?

  • Прежде всего, это древнейшая китайская система самосовершенствования человека, содержащая набор жизненных принципов, следуя которым можно жить гармонично и счастливо.
  • Это система физических и энергетических упражнений, позволяющих поддерживать тело и дух человека в хорошем состоянии и независимо от возраста, развить сверх возможности.
  • Это боевая система. Изначально она создавалось как система самозащиты и эффективного боя, которая впоследствии развилась и трансформировалась в повседневный образ жизни.

Состоит ТАЙЦЗИЦЮАНЬ из различных комплексов — упражнений и обязательным, периодическим их выполнением.
То есть, занятия ТАЙЦЗИЦЮАНЬ — это образ жизни.

Этих комплексов много и система построена так, что в течение всего периода занятий они модифицируются и усложняются плавно переходя из одного цикла в другой, обеспечивая человеку постепенное развитие и совершенствование.

Статические и Динамические комплексы упражнений

Статические комплексы – это в основном набор поз, комплексно и разносторонне воздействующих на наше тело, так называемые Цигуны.
Иногда в понятие Цигун вкладывается широкий смысл. «Я занимаюсь ЦИГУНом!» — говорит человек, имея ввиду систему, подобную ТАЙЦЗИЦЮАНЬ. Однако Цигун – это всего лишь отдельные комплексы упражнений огромной системы.
Например: существует Цигун под названием «Сюань-Юань-Нейгун» или «Чань-Ци».

Если человек периодически выполняет только один какой-нибудь Цигун (комплекс упражнений), то можно говорить, что он занимается ЦИГУНом. Да, это полезно. Однако, гораздо эффективнее заниматься по СИСТЕМЕ, выполняя разные комплексы, а также, разные их модификации в определённой, заданной, последовательности и добиваясь на каждом этапе
занятий определённых, заданных, результатов.

Комплексы Цигун – это генератор энергии. Они помогают активизировать (раскрутить определённым образом), основной энергетический центр человека Ци-Хай (по другому Дань-Тянь область в середине тела чуть ниже пупка.
Выполняя определённый энергетический цикл, мы вырабатываем энергию (называется она «Ци»), а при помощи движения рук и мысленного представления определённых образов, эта энергия перераспределяется по двум т.н. СОСУДАМ («сосуд управления» — линия от копчика до прижатого к верхнему нёбу языка вдоль позвоночника, и «сосуд зачатия» — от прижатого языка по передней линии к паху).
При помощи мысленных образов и движений руками мы распределяем полученную энергию по определённым каналам.

Динамические комплексы — это упражнения в движении. Сначала идут динамические комплексы, которые выполняются в одиночку (они тоже вырабатывают Ци) и подсказывают организму, что можно передвигаться и выполнять определённую работу.
В системе стиль Ян к динамическим комплексам относятся: формальные комплексы «24 формы», «40 форм» и «108 форм» (перечислены по возрастанию и сложности).

Следующий динамический Цигун — это «Чань-Ци», в котором выполняются длинные круговые движения с прокачкой «энергий спирали». Отсюда логически вытекает целая система динамических комплексов «Той-Шоу», В них тоже выполнятся размашистые круговые движения, причём часто в паре с партнёром. Эти упражнения очень популярны.

Большую группу динамических техник составляют боевые комплексы с ударами в движении. Удары обычно производятся по боксёрской «лапе», которую держит партнёр, причём в конечной фазе удара происходит выброс энергии. Такие боевые техники, очень хорошо развивают энергетику и выполнять их очень полезно.

Особое место в ТАЙЦЗИЦЮАНЬ занимает «ТИХИЕ СИДЕНИЯ». Иногда их называют медитацией, но это не совсем правильно. В ТАЙЦЗИЦЮАНЬ термина «медитация» нет. В нашем случаи ТИХОЕ СИДЕНИЕ выполняется сидя в статической позе. При этом мысленно представляются определённые образы в определённой последовательности, причём всё это накладывается на дыхательный цикл (энергия очищается и структурируется).

ТИХОЕ СИДЕНИЕ, как и другие комплексы упражнений, имеет целый ряд последовательно усложняющихся вариантов. Иногда, в более продвинутых модификациях ТИХОГО СИДЕНИЯ добавляются движения руками, однако, основной упор делается всё же на мысленное представление и дыхание.

Заканчивая основные элементы огромной системы ТАЙЦЗИЦЮАНЬ и переходим к практической части урока.
Данное упражнение очень важно для усваения. С него начинаются и им же заканчиваются большинство комплексов ТАЙЦЗИЦЮАНЬ. Упражнение называется «ПРОМЫВАНИЕ» и видео урок от мастера:

Стоим. Отставив левую ногу в сторону, принимаем основную стойку (это упражнение мы уже изучили). Руки опущены вниз вдоль тела. Стопы параллельны, стоим широко. Колени раздвинуты. Между ними как бы, зажат большой шар. Смотрим перед собой и сосредотачиваемся на нашем дыхании.
Выполнение энергетического цикла.
Фаза сжатия (вдох). Думаем только о сжатии. Начинаем сжимать косые мышцы от лобка, руки начинают через стороны подниматься вверх. Они прямые. Ладони поднимаются тыльной стороной вверх.
Взгляд направлен вперёд, однако, боковым зрением сопровождаем ладони и наблюдаем за ними.
Подтягиваем диафрагму, затем промежность. Прямые руки выходят в вертикальное положение над головой. Окончание сжатия. Кончики пальцев смотрят в небо. Фаза сжатия окончена.
Микропауза (нулевая точка).
Расширение (выдох). Включаем воображение. Представляем, что берём руками наверху золотистый тёплый шар и опускаем его себе на голову. Всё это видим боковым зрением «подсматривая».
Расслабляем промежность, расслабляется весь низ живота, живот округляется, начинается выдох.
Воображаем, как огромное количество золотистых капелек промывают нас снаружи и изнутри. Руки опускаются дальше. Ладони скользят вдоль тела. Они, как будто бы, прогоняют золотистый поток сверху вниз.
По окончание выдоха, руки просто опущены вниз. Золотистые капли стекают с рук и с ног в землю. Земля поглощает их. Взгляд направлен вперёд.
Цикл промывания закончен, осваивайте и занимайтесь регулярно..
Циклы промывания нужно повторить нечётное число раз, но не более девяти.

Метки записи:

,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Тайцзицюань. Упражнение «Промывание»".

Войти, чтобы написать отзыв.

Свежие комментарии
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Россия, Самарская обл.

Skype: sega7177

О сайте

Материалы сайта предоставлены некоммерческой и не политической системой, а с целью распространения древних и современных систем знаний, раскрывающих интегральную, основополагающую систему законов, определяющих события и тенденции развития нашего современного мира.©. По всем вопросам или сотрудничеству обращайтесь к администратору сайта через форму обратной связи.