Стресс

19 Мар 2015 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:

Многие думают, что основная причина всех инфарктов — стресс. Действительно, стресс может увеличить вероятность инфаркта, но это всего лишь один из многих «факторов риска». Инфаркт может наступить даже у очень спокойного человека. А можно прожить жизнь в состоянии очень сильного стресса, не страдая ишемической болезнью сердца.

Когда складывается напряженная обстановка, наш организм реагирует на нее естественным образом, выбрасывая в кровь адреналин — вещество, которое заставляет сердце сокращаться чаще, готовя нас к схватке, или спасению жизни бегством.

Стрессовые ситуации вредны, однако не сами по себе. Важно то, как вы на них реагируете. И надо сказать, что ситуации, которые у одних людей вызывают удручающую скованность и тревогу, благотворно действуют на других.
Стресс может увеличить риск инфаркта миокарда, если вы:
• из-за нехватки времени живете в спешке;
• огорчаетесь по пустякам;
• не умеете отвлечься от забот и расслабиться;
• из-за чувства соперничества предъявляете к себе слишком высокие требования.

Стресс может повышать артериальное давление, вызывать головные боли, бессонницу, расстройство желудка, увеличивать содержание холестерина в крови, провоцировать переедание, курение, и вообще способен сделать жизнь менее приятной, чем она должна быть.

Что надо делать
Готового рецепта для преодоления стресса нет, но есть способы, позволяющие иногда приспособиться к нему, а иногда избежать его, или ослабить.
Вот несколько полезных соображений:
• Не спешите действовать, когда вы испытываете стресс. Возьмите «тайм-аут» на несколько минут. Короткая прогулка, или две минуты наедине с собой могут очень помочь:
• В стрессовой ситуации прислушайтесь к себе и постарайтесь изменить ход ваших мыслей:
• В свободное время тренируйтесь в релаксации — учитесь расслабляться.
Сядьте или лягте, дайте мышцам расслабиться, мысленно сосредоточьтесь на каком-нибудь успокаивающем образе(мягко набегающие на берег волны, голубая гладь горного озера, тихий шелест листьев на ветру).

Потренировавшись неделю-другую, вы обнаружите, что можете расслабляться мгновенно. Как показали недавние исследования, глубокое расслабление может способствовать понижению артериального давления.
Если вы по своему психологическому складу относитесь к людям, вечно не успевающим, и страдающим от этого, возьмите себе за правило в утренние часы отводить определенное время для составления письменного плана на день. Пусть не все будет получаться так, как запланировано. Для важных дел время все-таки будет.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Их успокаивающее действие чувствуется сразу и сохраняется потом в течении долгого времени.
• Если вы пьете много кофе, ограничьте себя, скажем, тремя чашками в день. Усиливать чувство нервного напряжения могут и возбуждающие напитки типа кока-колы.

Не попадитесь в ловушку, положившись на успокоительные средства или алкоголь. Со временем, они создают свой собственный стресс, который может оказаться куда хуже исходного.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Стресс".

Войти, чтобы написать отзыв.

Свежие комментарии
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Россия, Самарская обл.

Skype: sega7177

О сайте

Материалы сайта предоставлены некоммерческой и не политической системой, а с целью распространения древних и современных систем знаний, раскрывающих интегральную, основополагающую систему законов, определяющих события и тенденции развития нашего современного мира.©. По всем вопросам или сотрудничеству обращайтесь к администратору сайта через форму обратной связи.