Правильный обмен веществ

19 Апр 2014 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:
Сергей Гришин

Правильный обмен веществ является основным условием здоровья, красивой фигуры и постоянного объема пояса. Именно хорошо функционирующая пищеварительная система позволяет организму правильно использовать пищу, постоянно обновлять и восстанавливать клетки, поддерживать кровообращение функционирование желез, отвечающих за условие питательных веществ.

Неправильный обмен веществ может быть причиной многих болезней и недомоганий, таких, как желудочные боли, вздутия, язва, понос, атеросклероз повышенная возбудимость, судороги, мышечные боли и боли поясницы, бессонница, головные боли, ослабление иммунитета, раковые заболевания, сердечные приступы, целлюлит, ожирение и истощение организма.

Хорошее пищеварение является результатом правильных питательных привычек, что означает главным образом правильный количественный и качественный подбор пищи, а также регулярность питания. Животные, когда они больны или возбуждены, как правило ничего не едят. Мы должны поступать так же, а чаще всего делаем наоборот. Если мы чувствуем себя хорошо, то мы едим, потому что это доставляет нам удовольствие, когда нам плохо, мы ищем в еде утешения.

Однако, мы должны освободить наше питание от влияния настроения и питаться регулярно, руководствуясь следующими принципами:

  • Перед едой необходимо расслабиться. В этом может помочь прогулка, музыка или же несколько дыхательных упражнений.
  • На столе должна находится большая часть блюд, чтобы не надо было несколько раз вставать во время еды.
  • Прежде всего есть нужно за столом. Трудно представить себе что-нибудь более вредное, чем завтрак стоя на кухне, перед телевизором или во время телефонной беседы. На еду, независимо от того, едите ли вы с семьей, в одиночку или с друзьями, нужно отвести соответствующее количество времени.
  • Во время еды должно быть хорошее настроение. Можно разговаривать с присутствующими на обеде гостями, но ни в коем случае нельзя ссориться или вести дискуссии, которые могут вас вывести из равновесия.
  • Следует сидеть непосредственно за столом и на соответствующем уровне, чтобы желудок не напрягался, находясь в неправильной позиции.
  • Ешьте медленно, пережевывая тщательно каждый кусок, чтобы чувствовать его вкус и позволить слюне участвовать в процессе пищеварения. Таким образом вы сможете открыть много новых вкусов. Если вы задумаетесь над механизмом этого процесса, то поймете, что чаще всего вы слишком быстро проглатываете пищу, не пережевав ее. С одной стороны мы из-за этого портим пищу, не имея возможности ею наслаждаться, а с другой съедаем в два раза больше, чем следует, плохо перевариваем пищу и в результате толстеем. Можно проверить, что, если мы будем есть не спеша и оценивая содержимое тарелки, то вполне обойдемся без добавки.
  • Некоторые блюда должны появляться в вашем меню чаще, чем другие. Прежде всего, это должны быть сырые зеленые овощи, рыба и дары моря, крупы (при условии, что вам не надо худеть), нежирные молочные продукты, чистый хлеб, яйца и крупа.
  • Целый день пейте воду, поскольку она помогает организму очищаться.
  • Следует исключить из меню жир настолько, насколько это возможно. Жир замедляет пищеварение, особенно вареный. Если уж вы едите жирную пищу, то обязательно ешьте с зелеными овощами, поскольку они ускоряют процесс усвоения жира.
  • Избегайте комбинаций низкокачественных и вредных продуктов, возбуждающих средств (кофе, кока-кола, газированные напитки, алкоголь, табак), сахара и жира, консервированной пищи (если можете выбирать, то лучше всегда выбрать свежий продукт, чем замороженный), жареной пищи и пирожных.
  • Слишком холодная и слишком горячая пища нарушает процесс пищеварения, поэтому следует ее избегать.
  • Не отказывайтесь от еды, разве что у вас совсем нет аппетита. Старайтесь есть всегда в одно и то же время.
  • Время от времени, если хотите, вы можете выпить на приеме одну или две рюмочки вина или рюмочку водки. Однако, больше лучше не пить.

 

Если вам удается приобрести правильные привычки в питании, то вы поймете, что правильное питание доставляет гораздо больше удовольствия, чем отравление организма неумеренным обжорством.
Гораздо лучше чувствует себя человек, встающий из-за стола с легким чувством голода и свежей головой, чем отягощенный и утомленный едой. Правильное питание позволяет также ложиться спать с хорошим настроением и расслабленным, крепко и спокойно спать, а равно вставать отдохнувшим и без неприятного запаха во рту.
Вы сможете приобрести нормальный вес естественным образом и сохранить его потом вам не составит труда. Вы будете снабжать свой организм всем необходимым, а он будет это усваивать и использовать соответствующим образом.
Соблюдение здоровой диеты позволит вам сохранить здоровье и лучше справляться с болезнями. Содержание тела в хорошей форме значительно уменьшает риск многих заболеваний. Вы будете медленней стареть и дольше будете в хорошей физической и интеллектуальной форме.

Не будете оптимистически смотреть на мир и сможете поверить в собственные силы. Вы также будете доверять натуре. Вы сможете справляться со всеми трудностями, которые готовит вам судьба, и использовать шансы, которые она дает.

Метки записи:

,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Правильный обмен веществ".

Войти, чтобы написать отзыв.

Свежие комментарии
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Россия, Самарская обл.

Skype: sega7177

О сайте

Материалы сайта предоставлены некоммерческой и не политической системой, а с целью распространения древних и современных систем знаний, раскрывающих интегральную, основополагающую систему законов, определяющих события и тенденции развития нашего современного мира.©. По всем вопросам или сотрудничеству обращайтесь к администратору сайта через форму обратной связи.