Как повысить эффективность запоминания в 2 раза

16 Сен 2014 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:
Сергей Гришин

Говоря об улучшении эффективности запоминания, речь пойдет об упражнениях, которые позволят быстро избавляться от избыточного количества эмоций и сосредотачиваться на запоминающей информации.

Каждую минуту, пока мы бодрствуем,
сами того не замечая, мы напрягаем излишнее количество мышц.

Вот некоторые из самых распространенных:
Лоб, брови — у людей, склонных много и бесплодно думать о собственных бедах, в том числе о безденежье.
Рот, губы — у людей склонных к одиночеству и капризам.
Шея, плечи — у неуверенных в себе людях, часто у подростков.
Кисти рук, пальцы — напряжение свойственное для раздражительно-мнительных людей.
Горло, брюшной пресс — «скованность» речи, заикание чаще у людей боязливых, неуверенных, не умеющих отстоять свою точку зрения.

Сочетаний этих незаметных напряжений множество, в разных ситуациях человек может неосознанно использовать любые вариации. Понаблюдайте за собой, найдите свою «любимую» скованность и постарайтесь избавиться от неё.
Больше всего мы устаем не из-за мозговой деятельности, а из-за чрезмерного перенапряжения эмоций.

Выполняя следующее упражнения, избавьтесь полностью от избыточного количества эмоций

1. Сядьте, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании, можете даже прикрыть глаза.

2. Представьте, что у Вас над головой появляется шар оранжевого цвета, размером с большой воздушный шар.
Представьте, как шар начинает опускаться вниз, окутывает все Ваше тело. Шар вбирает в себя Ваше физическое напряжение, оставляя Вам приятное расслабление и тепло в мышцах.
Представляйте шар всеми пятью органами: оранжевый цвет, круглая форма, исходящее тепло, свежий запах.
Представьте теперь как шар, вобрав все Ваше напряжение, потемнел и ушел в землю, где сгорел.
В мышцах должно остаться приятное чувства тепла.

З. Представьте у себя над головой желтый шар побольше, чем предыдущий. Шар начинает опускаться сквозь Ваше тело, вбирая в себя негативные эмоции, страхи, оставляя Вам приятное чувство комфорта и защищенности.
Почувствуйте, как Ваши мышцы отяжелели и максимально расслабились.
Отпустите потемневший шар в землю.

4. Теперь представьте над головой белый, ослепительный шар, который, вибрируя, начинает опускаться, забирая остатки напряжения не собранные предыдущими шарами. Здесь Вы должны почувствовать пульсацию в мышцах, «услышать»: как бьется Ваше сердце.
Все это возможно при хорошем расслаблении и концентрации.
Отпустите потемневший шар в землю.

5. Повторите про себя «Я спокоен, я абсолютно спокоен. Я достиг наилучшего уровня для запоминания информации. В любой момент я могу достичь этого состояния по собственному желанию».
Внушайте себе, помните, что Ваш мозг не любит приказов.

Сначала на это упражнение Вы будете тратить по 15-2О минут. Затем Вы натренируетесь и сможете достигать необходимого состояния за пару минут «Шарики» сами будут проноситься перед Вашим мысленным взором, сбрасывая с Вас лишнее напряжение.
Теперь попробуйте потренироваться в каком-нибудь из тренажеров эффект будет раза в 2 выше, чем в обычном состоянии.
Практикуйте это упражнение. Отработайте, закрепив его всеми пятью чувствами. Это состояние «отсутствия эмоций» и расслабленности является лучшим для запоминания информации.

 

Продолжение темы развития памяти: Запоминание цифр и телефонных номеров

Метки записи:

,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как повысить эффективность запоминания в 2 раза".

Войти, чтобы написать отзыв.

Свежие комментарии
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Россия, Самарская обл.

Skype: sega7177

О сайте

Материалы сайта предоставлены некоммерческой и не политической системой, а с целью распространения древних и современных систем знаний, раскрывающих интегральную, основополагающую систему законов, определяющих события и тенденции развития нашего современного мира.©. По всем вопросам или сотрудничеству обращайтесь к администратору сайта через форму обратной связи.