Как оказать себе Психологическую помощь

28 Сен 2014 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:
Сергей Гришин

Советы тем, кто потерял работу
Вы остались без работы. Это крутой жизненный поворот, серьезное испытание. Но редко кому удается прожить жизнь, не испытав резких поворотов судьбы.

Является ли Ваша сегодняшняя ситуация катастрофой?
Вы можете оценить это сами, если честно ответите себе на следующие вопросы:

• Действительно ли случилось самое плохое из того, что могло бы произойти?
• Действительно ли Вы готовы променять свое сегодняшнее положение на все, что угодно?
• Действительно ли Вы готовы взяться за любую работу?

Эти вопросы помогут Вам определить Ваши желания и составить план Ваших будущих действия. Отвечайте на них вдумчиво, и пусть Ваши ответы будут искренними.

Чтобы Вы могли лучше понять суть Вашего сегодняшнего состояния, дайте себе ответ на следующие вопросы:


• Приходят ли в голову мысли об упущенных возможностях?
• Пытаетесь ли Вы понять, кто виноват в случившейся ситуации?
• Думаете ли Вы, что Вы хуже других?
• Чувствуете ли Вы неуверенность в своих силах?
• Испытываете ли Вы страх перед будущим?

Если Вы на какой-то вопрос ответили согласием;
Если Вам хотелось бы изменить свою жизнь к лучшему;
Если Вы желаете обрести спокойствие и уверенность в себе.
То пришла пора, взять свою судьбу в собственные руки.

НАШИ СОВЕТЫ ПОМОГУТ ВАМ В ЭТОМ

1. Наблюдайте за собой
Будьте внимательны к себе. Следите за своими мыслями. Помните, что наша жизнь — это, во многом то, что мы о ней думаем. Избегайте внутренней ловушки, когда Ваши представления о жизни более мучительны, чем сама жизнь. Именно негативная оценка происходящего, а не действительное положение дел — главная причина нашего беспокойства. Не позволяйте негативным чувствам овладеть Вами.
Сосредоточьтесь на позитивном.
2. Живите сегодня
Ваше прошлое — это воспоминания, будущее — пока предложение. Настоящее — единственная реальность, которую стоит принимать в расчет. То, что есть сейчас — это и есть Ваша жизнь. Реагируйте только на то, что существует в действительности, в данный момент.

3. Заполняйте пустоту
Будьте постоянно заняты. У Вас не должно оставаться времени на переживания и беспокойство. Лучше отдайтесь своему увлечению. Продолжайте занятия, приносящие Вам удовлетворение. Установите и соблюдайте режим дня. Берегите время. Сохраните привычный образ жизни. Попробуйте превратить своё хобби или способности в источник доходов.

4. Будьте здоровы
У здорового человека гораздо больше шансов справиться со своими проблемами и найти работу. Гимнастика, полноценный сон и прогулки – совершенно необходимые условия здоровья. Укрепляя его, Вы повышаете свою работоспособность, и вероятность Вашего трудоустройства возрастает.

5. Учитесь
Пользуйтесь случаем расширить Ваш профессиональный опыт. Чем больше Вы будете знать и уметь, чем шире будут Ваши профессиональные возможности, тем выше вероятность устроиться на хорошую работу. Повышайте свою квалификацию, переквалифицируйтесь.

6. Общайтесь
Проявляйте интерес к другим людям. Не замыкайтесь в себе. Делитесь своими проблемами и заботами с друзьями и близкими. Советуйтесь с теми, кто был в подобной ситуации и вышел из неё. Расширяйте круг общения, обновляйте старые связи, заводите новые. Постарайтесь сделать так, чтобы как можно больше людей знали, какая именно работа Вам нужна.

7. Ведите дневник
Записывайте Ваши мысли и чувства и по поводу происходящих событий, окружающих Вас людей и себя самого. Если Вы столкнулись с проблемой, проанализируйте ее и обязательно запишите результаты размышлений и возникающие при этом чувства. Определите свои жизненные цели, составляйте планы, корректируйте их выполнение. Выписывайте необходимые Вам сведения из книг, справочников, самоучителей, адреса, телефоны.

«Кто умеет использовать уроки прошлого и учиться на собственном опыте, тот имеет большие шансы достичь успехов в будущем».

Будущее создается сегодня.
Вы готовы принять его!

Шаги к уверенности в себе
1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и соответственно сформируйте свои цели.
2. Решите, что для Вас ценно, во что верите, какой Вы хотели бы видеть свою жизнь.
3. Проанализировав свое прошлое, разберитесь в том, что привело Вас к вашему нынешнему положению.
4. Чувства вины и стыда не помогут Вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им.
5. Ищите причины своего поведения в физических, социальных, экономических и политических аспектах нынешней ситуации, а не в недостатках собственной личности.
6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Реальность — это не то, что каждый по отдельности видит, это не более чем результат соглашения между людьми называть вещи определенными именами.
7. Никогда не говорите о себе плохо; особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты — «глупый», «уродливый», неспособный», «невезучий», «неисправимый».
8. Ваши действия могут подлежать любой оценке; если они подвергаются конструктивной критике — воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим критиковать Вас как личность.
9. Помните, что иное положение — это удача; из него Вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных последующих более крупных неприятностей удалось избежать.
10. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность. Если Вам не удается изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отвернутся от них.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратит на уныние.
11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что Вам по душе, наедине с самим собой. Так Вы сможете лучше себя понять.
12. Практикуйтесь в общении.
13. Перестаньте чрезмерно охранять свое «Я» — оно гораздо крепче и пластичнее, чем Вам кажется. Оно гнется, но не ломается. Пусть лучше оно испытывает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.
14. Выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких, промежуточных.

Вы — неповторимая личность, активный творец своей жизни. Если Вы уверены в себе, то препятствие становится для Вас вызовом, а вызов побуждает к свершениям. И застенчивость отступит, потому что Вы, вместо того чтобы беспокоится, как вам жить, погружаетесь в самую гущу жизни.

«Помогай себе сам; тогда поможет тебе каждый»
(Фридрих Ницше)

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как оказать себе Психологическую помощь".

Войти, чтобы написать отзыв.

Свежие комментарии
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Россия, Самарская обл.

Skype: sega7177

О сайте

Материалы сайта предоставлены некоммерческой и не политической системой, а с целью распространения древних и современных систем знаний, раскрывающих интегральную, основополагающую систему законов, определяющих события и тенденции развития нашего современного мира.©. По всем вопросам или сотрудничеству обращайтесь к администратору сайта через форму обратной связи.