Чувство меры и спорт

17 Окт 2014 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:
Сергей Гришин

Всё хорошо в меру — этот лозунг наиболее точно описывает занятия спортом. Как известно, профессиональный спорт и здоровье — это две совершенно разные вещи.
В то же время регулярные тренировки способны заметно улучшить качество вашего здоровья.
Утомительные и изнуряющие тренировки не принесут вашему телу желанных форм, в то время как непродолжительная утренняя пробежка плюс здоровый завтрак — это хорошая форма и настроение в течение целого рабочего дня.

Атлеты, которые всю свою жизнь посвятили достижению результатов, редко заканчивают свою спортивную карьеру абсолютно здоровыми. Как правило, это очень больные люди, которые истощили запас сил своего организма в угоду сомнительным спортивным достижениям и медалям.
Как показали независимые исследования, проводимые в различных частях света, при интенсивных тренировках значительно ухудшается иммунитет, изнашивается кровеносная система, страдает сердце.

Не правда ли, большая цена за несколько минут славы и сухую строчку в спортивной статистике?

Несоизмеримо больше приносят пользу умеренные тренировки, которые направлены на поддержание организма в тонусе.

Для таких тренировок наиболее подходит схема занятий день через два. В этом случае организм успевает отдыхать после нагрузок и успешно восстанавливаться для следующего занятия. Очень важно совмещать тренировки с прогулками на свежем воздухе, умеренным закаливанием и здоровым питанием. Только в комплексе все эти процедуры смогут привести к желаемому результату.

При занятии любым видом спорта организм потребляет значительно большее количество кислорода, чем в состоянии покоя. Ваша задача обеспечить организм им. Это может быть пробежка по лесу или скверу, основное условие — это отсутствие оживленных трасс в округе.

Не менее важное составляющее гармоничного развития тела — это правильное питание. Если вы решили твердо встать на путь здорового образа жизни, первое, с чего надо начинать — это питание. Пища должна быть сбалансированная и содержать как продукты животного происхождения, так и растительные компоненты. Для того, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, неплохо было бы принимать комплексные витаминные препараты. Не стоит забывать также и о воде, которую мы пьем, зачастую люди недооценивают ее роль в процессе тренировок.

На начальном этапе тренировок необходимо определить наиболее проблемные зоны вашего тела и в соответствии с этим продумать курс упражнений, постепенно наращивая нагрузку, естественно, в разумных пределах. Для начала тренировок оптимально подойдут общеукрепляющие виды спорта такие, как плавание и бег. Они не только укрепят все группы мышц, но и научат ваш организм правильно организовывать дыхание при продолжительных нагрузках. А длительные пешие переходы поднимут общий тонус и помогут адекватно оценить собственные силы.

Очень важно перед началом тренировок заручится поддержкой близких людей. Это могут быть родители, любимый молодой человек, подружки…
Кто угодно! Лишь бы этот человек был близким вам по духу и сопереживал вам. В этом случае вы значительно улучшаете качество своих тренировок и, что не менее важно, психоэмоциональный настрой во время занятий.

Метки записи:

,

Другие статьи категории "Виды спорта":

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Чувство меры и спорт".

Войти, чтобы написать отзыв.

Свежие комментарии
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Россия, Самарская обл.

Skype: sega7177

О сайте

Материалы сайта предоставлены некоммерческой и не политической системой, а с целью распространения древних и современных систем знаний, раскрывающих интегральную, основополагающую систему законов, определяющих события и тенденции развития нашего современного мира.©. По всем вопросам или сотрудничеству обращайтесь к администратору сайта через форму обратной связи.